Chris Hemsworth es uno de los superhéroes de Marvel. El australiano es un apasionado del entrenamiento hasta el punto diseñar Centr, una plataforma de entrenamiento y motivación para los apasionados de la salud. Dentro del blog de Centr, el equipo publica consejos y rutinas que lleva a cabo Chris en su día a día. El equipo de Centr Power at Home propone en dicho blog una rutina de pecho y tríceps que puedes realizar con unas mancuernas y una banda elástica anclada a algún lugar. El entrenamiento de pecho y tríceps, consta de tres circuitos que repetiremos varias veces.

La primera superserie consta de dos ejercicios con una breve pausa entre ellos. Haz el primer movimiento, descansa unos 10 segundos y completa el segundo. Una vez hayas hecho los dos, descansa 90 segundos y vuelve a hacerlo tres veces más, sumando un total de cuatro vueltas.

Empezamos estimulando el pectoral con un press plano con mancuernas alterno. Este ejercicio es idéntico a un press normal, pero con la diferencia que lo hacemos a una mano mientras que la otra permanece estirada con la mancuerna arriba del todo. El número de repeticiones propuesto es de 12 en cada serie.

Una vez has tomado un poco de aire durante 10 segundos, llega el turno de un clásico: las flexiones de brazos. El número de repeticiones propuesto es de ocho en cada serie así que pon tu cuerpo de manera que te suponga un esfuerzo acorde a ese número.