Si estabas buscando una buena oferta de Disney+ para suscribirte y ver todos los estrenos, has llegado en el momento perfecto: ahora puedes darte de alta durante tres meses con un 50% de descuento y aprovechar lo que resta de vacaciones para ver tus series y películas favoritas, todos los estrenos y los nuevos contenidos […]

Azuzada por el éxito del powerlifting en los últimos años existe una creencia que consiste en pensar que hacerse fuerte en los ejercicios básicos (sentadilla, press de banca o peso muerto) es primordial para aquellos que desean ganar masa muscular, ya sea en amateurs o en culturistas competidores.

Nuestros músculos, en términos generales, tienen dos tipos de fibras: lentas y rápidas. Se llaman así por la velocidad máxima de acortamiento que tiene cada una aunque las cualidades que las diferencian van más allá e incluyen aspectos fisiológicos y metabólicos.

A las fibras lentas también se las conoce como de tipo I y a las rápidas como de tipo II.

Ahora sí que sí. Este miércoles 25 de diciembre fun, fun, fun llegan los últimos estrenos del curso cinematográfico 2024 que tantas alegrías nos ha dado durante los últimos doce meses. Pero ojo, que lejos de quedarnos con retales para cumplir el cupo, la cartelera da carpetazo al ejercicio con algún que otro estreno potentísimo que bien podría poner la navidad patas arriba.

Comida de Navidad de empresa, cena de amigos, Nochebuena, Nochevieja... La acumulación de comidas copiosas en estas semanas es la tormenta perfecta para tener malestar estomacal que se ve con síntomas como el reflujo gastroesofágico. Aunque esta situación puede ser puntual por esa mezcla de comida, existen personas que lo manifiestan de manera crónica.

En los últimos años se ha repetido un mantra en el sector de la divulgación fitness que afirma que cuando se iguala el volumen de entrenamiento, la frecuencia no es destacado. Lo explicaré.

Imagina que entrenas tres veces por semana y acabas haciendo 20 series de un grupo muscular a lo largo de la semana. La alternativa es hacer esas mismas 20 series pero en lugar de repartirlas en tres sesiones las repartes en dos.

La programación está en plena metamorfosis: hasta ahora, sólo una 'élite' capaz de dominar lenguajes como Python, C++ o Java podían crear su propio software. Pero hoy en día, gracias a herramientas de IA generativa como ChatGPT y GitHUb Copilot, basta con usar instrucciones en lenguaje natural para desarrollar aplicaciones funcionales sin escribir código complejo.

El calendario de adviento de OpenAI está demostrando tanto la buena salud como la ambición de la empresa creadora de ChatGPT.  Puede que algunos sean un poco meh, pero otros evidencian que quiere ser quien marque el ritmo de la IA y que ha llegado para quedarse e inundarlo todo. Porque da la sensación que la inteligencia artificial es solo el principio.

Ahora que ha llegado a su final toda una era de adaptaciones de DC en la cadena estadounidense The CW con el final de 'Superman & Lois' es hora, creo, de reivindicar una de las mejores series que parió el Arrowverso. Tuvo 4 temporadas entre 2018 y 2021 y supera en portales como Rottentomatoes a las demás series de la casa con un 91%.

Si no te suena el curl nórdico seguro que te sonará eso de ver a alguien haciendo press de banca con más peso del que puede alzar ejecutando solo la bajada mientras un camarada le ayuda solo con la subida. Esto se conoce como método de sobrecarga excéntrica y se puede aplicar de forma más o menos sencilla a cualquier ejercicio.

Durante la fase excéntrica de los ejercicios nuestras fibras musculares se resisten a estirarse.